Niskan vahvistaminen kuminauhalla💪 Tee liikettä esim 3x10 toistoa. 🔸️Pelkkä venyttely ei aina auta niska-hartia vaivoissa. Jos niska-hartiat tuntuvat... | By Koulutettu Hieroja Kristian Wikström | Facebook
🔸Nilkan mobilisointi ➡ Laita kuminauha nilkkanivelen yläpuolelle ➡Pidä kantapää maassa. ➡Nojaa polvella eteenpäin. Liike parantaa nilkan liikkuvuutta. | By Koulutettu Hieroja Kristian Wikström | Facebook
![Jumppaa hiirikäsi kuntoon! Fysioterapeutti neuvoo kuusi tehokasta jumppa- ja venytysliikettä - Seura.fi Jumppaa hiirikäsi kuntoon! Fysioterapeutti neuvoo kuusi tehokasta jumppa- ja venytysliikettä - Seura.fi](https://seura.fi/awpo/img/2021/12/5038606.jpeg?s=af484ad5a4c0d4f7c3db0cc77793f64d)
Jumppaa hiirikäsi kuntoon! Fysioterapeutti neuvoo kuusi tehokasta jumppa- ja venytysliikettä - Seura.fi
![Jumppaa hiirikäsi kuntoon! Fysioterapeutti neuvoo kuusi tehokasta jumppa- ja venytysliikettä - Seura.fi Jumppaa hiirikäsi kuntoon! Fysioterapeutti neuvoo kuusi tehokasta jumppa- ja venytysliikettä - Seura.fi](https://seura.fi/awpo/img/2021/12/5038605.jpeg?s=ae6da3660eece27ab704ef25def0deaf)
Jumppaa hiirikäsi kuntoon! Fysioterapeutti neuvoo kuusi tehokasta jumppa- ja venytysliikettä - Seura.fi
![Jumppaa hiirikäsi kuntoon! Fysioterapeutti neuvoo kuusi tehokasta jumppa- ja venytysliikettä - Seura.fi Jumppaa hiirikäsi kuntoon! Fysioterapeutti neuvoo kuusi tehokasta jumppa- ja venytysliikettä - Seura.fi](https://seura.fi/wp-content/uploads/2021/12/5038603.jpeg)